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站内搜索 https://news.qq.com/rain/a/20260416A01UIF00
2026年4月16日 · 好消息是，有一个简单的动作无需起身、不用器械，就能减轻久坐带来的伤害，这便是“抬脚后跟”。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究及专家观点，告诉你减轻久坐 …
https://www.toutiao.com/article/7629275475931628059/
2026年4月16日 · 但很多人的工作方式决定了：久坐很难完全避免。 好消息是，有一个简单的动作无需起身、不用器械，就能减轻久坐带来的伤害，这便是“抬脚后跟”。 《生命时报》结合研究及专家观点， …
https://www.kedo.net.cn/kxzsq/mrkp/202604/t20260416_178685.html
2026年4月16日 · 好消息是，有一个简单的动作无需起身、不用器械，就能减轻久坐带来的伤害，这便是“抬脚后跟”。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究及专家观点，告诉你减轻久坐 …
https://www.toutiao.com/article/7629660020775191081/
2026年4月18日 · 哈佛大学的一项研究指出，不需要去健身房，只要在日常工作和生活中加入几个小改变，同样能减轻久坐的伤害。 每隔一小时，站起来动一两分钟。 哪怕只是去接杯水、在房间里走一 …
https://www.sohu.com/a/1011113513_121119377
2026年4月18日 · 久坐的危害是慢慢累积的，就像温水煮青蛙。 建议大家尽量把连续坐着的时间控制在60分钟以内。 如果确实没办法避免久坐，那就在坐着的时候，时不时抬一抬脚后跟。 这个不起眼的 …
https://news.qq.com/rain/a/20260417A01UWN00
2026年4月17日 · 有一个简单的动作无需起身、不用器械就能减轻久坐带来的伤害这便是“抬脚后跟”为什么？ 答案藏在小腿肌肉里久坐时小腿长时间不动“肌肉泵”功能减弱血液回流受阻下肢就容易水肿、酸 …
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_33116363
2026年4月29日 · 具体怎么做，这几点一定要注意 1.坐姿准备：坐在椅子上，膝盖自然弯曲约90°，双脚平放在地面，与肩同宽，背部挺直。 2.抬脚后跟：脚趾始终贴地不动，脚跟离地，用大约1-2秒的时 …
https://www.19lou.com/forum-1660-thread-87721776662585175-1-1.html
2026年5月17日 · 越来越多的研究证实，长时间坐着不动，与肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至早亡风险升高密切相关。 但很多人的工作方式决定了：久坐很难完全避免。 好消息是，有一个简单的动作无需 …
https://h5.ifeng.com/c/vivo/v002TeIsfoBLGGQOdcUoz5COMHlcdOkFkmaZ8JPteyXLPh8__
1 天前 · 小腿肌肉被称为“第二心脏”，它就像一对“泵”，可通过收缩和舒张帮助血液回流到心脏，维持血液循环。久坐时，小腿长时间不动，“肌肉泵”功能减弱，血液回流受阻，下肢就容易水肿、酸胀，甚至 …